健康木具 快足ツインズ  製品説明

     
 
1日10分のバランス運動始めませんか? 快足ツインズがある暮らし
 
     





快足ツインズは上下左右を非対称にする事によって、方向を逆にしたり、裏返したりして、負荷を変えながら色々な使い方ができます。※快足ツインズZMは不可

盤上には取外し可能な指圧玉があり、好きな場所に装着して運動できますので、足ツボ刺激と運動の相乗効果が期待できます。

天然ヒノキ材を使うことによって、暖かい手触りと使い心地をお楽しみいただけ、持ち運びも簡単です。

使わないときはお部屋のインテリアにもなり、置いてある空間になじみ、 鋼製の健康器具のように違和感がありません。

 


◆ オススメポイント ◆

1. 足底筋(そくていきん)がほぐされ、ウォーキング以上の効果が期待

2. シーソー運動でバランス感覚アップ

3. 足ツボの刺激と足踏みの相乗効果

4. 短時間で体温が上がり血行が良くなる

5. 身体の後ろの筋肉が伸ばされ、背筋がピンとなる

6. 疲れたり、むくんだりした脚をすっきりとさせ美脚効果

7. 裏返しにして、急角度の方を腰にあてると腰部が伸びて疲れをとる

8. 裏返しにして、急角度の方を背中にあてると背すじが伸びて疲れをとる



WELFARE2000 〜全国自治体高齢者介護情報〜 福祉機器最善選ページに掲載されました







※バランスを取りにくい方は、壁やテーブルなどにつかまってお使い下さい。
※初めて使う方は、指圧玉を少なめに装着してお使いください。



■快足ツインズの色々な使い方
同時シーソー運動で足裏ツボ刺激
交互シーソー運動で足裏ツボ刺激
ひざ上げと青竹踏み
アキレス腱伸ばし
座って足踏み
座って足踏みいろいろ
大腰筋を伸ばす
背すじを伸ばす
腕立て伏せ
車や椅子の座席でも



●同時シーソー運動で足裏ツボ刺激

肩幅くらいに離して置き、片足づつ上に乗ってください。
背すじを伸ばし、バランスを取りながら真っ直ぐに立ち、それからユ〜ックリと左右同方向にシーソー運動をしてください。ふくらはぎの筋肉やアキレス腱が徐々に伸びます。また、同時に足うらのツボが刺激され、血流が良くなります。

厚い方を後ろにすると、前に滑るため、よりバランス感覚が必要です。


●交互シーソー運動で足裏ツボ刺激

慣れてきたら、左右交互にシーソー運動をします。
同方向より、運動量が多くなります。身体がぐらつくため、直立を維持しようと、大臀筋と太ももうらの筋肉(ハムストリングス)が強く伸ばされ、ヒップアップの効果があります。
同時に足うらのツボが刺激され、血流が良くなります。

また、動きにひねりを加えるなど、独自の工夫をして頂けます。数十分継続すると、足ツボの刺激とシーソー運動の相乗効果で、想像以上の筋肉の発達を感じることもあります。


●ひざ上げと青竹踏み

快足ツインズを裏返し、青竹踏みの要領で踏みます。
慣れたら、ひざをより高く上げて踏んでください。

※ひざ上げ運動は、下半身を鍛え、万病予防になると言われています。
1.筋肉細胞の肥大増量による基礎代謝の促進
2.心筋の毛細血管の数を増やして、狭心症、心筋梗塞の予防・改善に役立つ
3.骨量を増加させて、骨粗しょう症の予防・改善をする
4.筋肉細胞への糖の取り込みが促進され、糖尿病への予防・改善に繋がる
5.血液中の脂肪を減少させる
6.肥満の改善
7.血圧の改善
8.消化管移送時間が早まる
9.うつ状態の改善
10.痛みの改善
11.ガンの予防、再発の防止
12.記憶力の維持とボケの予防
13.筋力のある人が長生きできる

※より長時間のひざ上げ運動は、座ったままひざに負担無くできる「ロハスチェアCoRon」がオススメです。




●アキレス腱伸ばし

快足ツインズを裏返し、かかとを床につけて、アキレス腱を伸ばします。
アキレス腱だけでなく、ふくらはぎの裏も伸ばせます。
慣れたら、角度のきつい方にチャレンジしてください。


●座って足踏み

イスに座って、デスクワークをしながら、テレビを観ながらシーソー運動を行ってください。
膝や腰に負担がかからないので、腰痛や膝痛で運動ができない方、立ってのバランスが取りにくい方におススメします。

デスクワークの多い方は、机の下に置いて踏むと、むくみや疲れが取れます。


●座って足踏みいろいろ




●大腰筋を伸ばす

盤の厚いほうを腰の下にして、あお向けに寝て体重をかけると大腰筋がグーンと伸ばされます。
日頃前かがみの姿勢で緊張している腰部が反り、疲れがとれます。

※この姿勢で強い痛みを感じる時は、ひざを立ててください。



●背すじを伸ばす

盤面の厚いほうを背中の下にして、あお向けに寝て体重をかけると背すじがグーンと伸ばされます。
日頃、前かがみの姿勢で緊張している背中が反り、疲れが取れます。

※この姿勢で強い痛みを感じる時は、ひざを立ててください。


●腕立て伏せ

+++ トレーニングを積んだスポーツ愛好者向け +++

快足ツインズの盤面を利用した腕立て伏せです。
前後にシーソーの動きをしながら腕立て伏せをします。
バランスを取るのが難しく、普通の腕立て伏せの数倍の負荷がかかり、短期間で背筋が発達します。

※トレーニングを積んでいない方は体を痛める恐れがあるので行わないでください。


●車や椅子の座席でも



※リラコアトレーナーは、リラックス・コア社のトレーニング製品の総称です。

リラックスダイレクト